Porsi Harian Untuk Memenuhi Gizi Seimbang Pada Balita

Porsi Harian Untuk Memenuhi Gizi Seimbang Pada Balita

  • July 23, 2020

Pada saatnya si kecil akan tumbuh dewasa sesuai dengan periodenya baik itu perkembangan fisik maupun mental. Selama masa pertumbuhan ini sangat penting untuk memberikan gizi seimbang pada balita yang menjadi masa-masa pertumbuhannya. Maka dari itu ibu harus memperhatikan asupan gizinya sehari-hari agar anak bisa tumbuh sehat, kuat, dan tinggi. Asupan nutrisi yang cukup juga dapat meningkatkan produksi sistem imun si kecil.

Makanan Bernutrisi Untuk Anak

Ibu tidak perlu memberikan porsi makan terlalu banyak. Secukupnya saja asalkan bergizi karena ukuran perut balita tidak seperti orang dewasa dan juga agar penyerapan nutrisi lebih maksimal. Terdapat 7 unsur penting yang harus diperhatikan dalam memenuhi gizi anak yaitu karbohidrat, vitamin, mineral, serat, protein, lemak, dan air putih. Untuk menyusun makanan diet berimbang untuk si kecil terdiri dari 4 golongan makanan utama yaitu :

  1. Susu dan produk turunannya

Susu merupakan salah satu produk yang dapat mendukung kelengkapan gizi harian anak terutama sebagai sumber kalsiumnya. Namun tetap dibarengi dengan makanan bergizi lainnya selain susu. Selain susu, ibu juga dapat memberikan produk turunan dari susu seperti keju dan yogurt. Susu dan produk turunannya dapat dikonsumsi 2-3 kali sehari sesuai dengan cara penyajiannya.

Pastikan untuk memilih susu yang kaya akan gizi seimbang pada balita untuk membantu tumbuh kembang anak. Nutrilon Royal memiliki kandungan ActiDuoBio+, Omega 3, Omega 6, dan FOS:GOS 1:9 yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan berpikir anak, vitamin C, vitamin E, kalsium, protein, rendah lemak dan rendah gula serta kandungan gizi lainnya yang baik untuk si kecil.

  1. Roti dan sereal

Roti dan sereal merupakan makanan yang mengandung karbohidrat dan juga serat. Selain itu, sumber makanan lainnya yang mengandung karbohidrat dan serat yaitu nasi, pasta, mie, dan cemilan sehat lainnya yang mengandung karbohidrat. Berikan roti atau sereal gandum yang lembut agar mudah dicerna si kecil. Ibu bisa memberikannya sekitar 4 kali sehari.

  1. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran hijau dikenal memiliki banyak kandungan gizi termasuk vitamin dan serat serta kandungan lemak yang rendah. Buah dan sayuran juga menjadi makanan sehat yang akan membantu memenuhi kebutuhan gizi harian si kecil yang penting untuk mendukung tumbuh kembangnya. Ibu bisa memberikan dua porsi buah dan sayuran setiap hari. Cobalah untuk memberikan buah dan sayuran yang berbeda setiap hari agar anak tidak bosan.

  1. Daging

Daging kaya akan kandungan protein yang tinggi, zat besi, zinc, dan vitamin B. Berikan anak satu porsi daging setiap hari baik itu daging ayam atau ikan. Bisa juga memberikan telur dan kacang-kacangan untuk memenuhi gizi seimbang pada balita. Berikan makanan yang bervariasi setiap hari agar anak tidak bosan.

Deskripsi : gizi seimbang pada balita harus diperhatikan agar anak dapat tumbuh lebih baik dengan nutrisi yang cukup.