5 Sumber dan Manfaat Vitamin D bagi Buah Hati

5 Sumber dan Manfaat Vitamin D bagi Buah Hati

  • July 26, 2020

Anak perlu mendapatkan asupan vitamin D yang memadai. Vitamin ini bisa didapatkan dari berbagai jenis bahan makanan. Contoh bahan makanan yang kaya vitamin D di antaranya adalah kuning telur, margarin, sereal, olahan susu, ikan, dan lain sebagainya. Berikut adalah 5 manfaat vitamin D bagi buah hati Anda.

  1. Membantu Pertumbuhan Tulang

Seperti kita tahu selama ini bahwa vitamin D memiliki peran penting bagi proses pertumbuhan tulang. Asupan vitamin D yang mencukupi akan membuat anak memiliki tulang yang kuat. Kondisi tulang yang kuat dan sehat sangat dibutuhkan karena akan menjadi bekal bagi anak di masa pertumbuhan hingga dewasa nanti.

Selain itu, vitamin D juga akan membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Tinggi badan anak akan jadi lebih optimal berkat adanya asupan vitamin D yang memadai. Jadi, jika Anda ingin anak tumbuh sehat dan tinggi silakan perhatikan jumlah vitamin D yang sudah Anda berikan kepada mereka.

  1. Menjaga Kesehatan Gigi

Vitamin D juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan gigi. Pada bayi, asupan vitamin D yang mencukupi akan membantu gigi bisa tumbuh lebih cepat. Selain itu, gigi yang tumbuh akan lebih kuat dan tidak rapuh. Meskipun masih gigi susu, namun anak tetap membutuhkan gigi yang kuat dan sehat.

Memiliki gigi yang sehat tentu akan membuat anak jadi lebih bahagia. Jika sejak kecil mereka memiliki gigi yang kuat maka kondisi ini akan bertahan hingga ia tumbuh dewasa nanti.

  1. Mengendalikan Kalsium dalam Darah

Anda tentu tahu bahwa kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Kalsium ini memiliki peran dalam proses perbaikan tulang dan gigi, pembekuan darah, membantu kerja jantung, dan lain sebagainya. Namun, kadar kalsium tetap harus dijaga agar tidak berlebihan maupun tidak kurang.

Vitamin D memiliki fungsi menjaga agar kalsium dalam darah tetap dalam dosis yang normal dan tidak berbahaya. Kondisi kelebihan kalsium (hiperkalsemia) dan kekurangan kalsium (hipokalsemia) bisa dihindari dengan adanya asupan vitamin D yang memadai.

  1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Memiliki daya tahan tubuh yang kuat adalah hal yang sangat penting apalagi bagi anak-anak yang mudah sakit. Jika daya tahan tubuh kuat maka beragam jenis penyakit tak akan berani menyerang. Orang tua bisa memperkuat daya tahan tubuh anak dengan cara memberikan asupan vitamin D yang mencukupi.

Tidak hanya mencegah tubuh jatuh sakit, asupan vitamin D yang memadai juga membantu mempercepat proses pemulihan. Tubuh yang sakit bisa jadi lebih cepat sehat kembali. Hal ini terjadi karena tubuh semakin kuat dan daya imun juga meningkat sehingga penyakit akan kalah.

  1. Menurunkan Risiko Alergi

Alergi merupakan suatu kondisi yang sangat wajar terjadi. Setiap orang bisa saja memiliki alergi terhadap jenis alergen yang berbeda-beda. Reaksi alergi yang ditimbulkan juga bisa berbeda-beda dari yang ringan sampai berat. Risiko alergi pada anak ternyata bisa diminimalkan dengan konsumsi vitamin D yang memadai.

Setiap orang tua tentu ingin anaknya selalu sehat termasuk terhindar dari berbagai jenis alergi. Memberikan asupan vitamin D yang cukup akan sangat membantu anak terhindar dari alergi. Itulah mengapa disarankan bagi orang tua untuk menjemur bayi mereka, salah satu manfaatnya untuk mengaktifkan vitamin D dan mencegah alergi.

Itulah tadi 5 manfaat vitamin D bagi tubuh si kecil. Asupan vitamin D bisa dipenuhi dengan mengonsumsi bahan makanan yang tepat. Jangan lupa konsumsi susu dan produk olahan susu yang mengandung vitamin D. Selain itu, rajin berjemur setiap pagi juga akan membantu tubuh mendapat asupan vitamin D yang memadai.

4 Rekomendasi Rasa dan Harga Nestlé ACTICOR

4 Rekomendasi Rasa dan Harga Nestlé ACTICOR

  • July 23, 2020

Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang termasuk dalam kategori silent killer. Bagaimana tidak, tanpa disadari kolesterol dalam darah diam-diam menyebabkan serangan penyakit berat dengan tiba-tiba. Oleh karena itu, ada berbagai macam cara untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Salah satunya adalah meminum penurun kolesterol. Ini dia rekomendasi rasa dan harga Nestlé ACTICOR untuk menurunkan kolesterol.

1.             Nestlé ACTICOR Chocolate

Mungkin yang terbenak dalam pikiran Anda bahwasannya penurun kolesterol rasanya seperti minum obat. Hal ini tidak selamanya benar. Pasalnya, kini ada produk penurun kolesterol dengan berbagai macam variasi rasa. Apabila Anda yang tidak terlalu suka dengan rasa asli layaknya yogurt, Anda bisa merasakan berbagai rasa misalnya cokelat yang satu ini.

2.             Nestlé ACTICOR Banana

Varian rasa berikutnya yang bisa Anda rasakan adalah sensasi rasa pisang. Varian rasa ini cocok sekali bagi Anda yang selalu makan pisang. Terutama untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah dengan mengonsumsi buah pisang. Pisang sendiri memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol berkat adanya zat inulin di dalamnya.

3.             Nestlé ACTICOR Avocado

Bagi Anda pecinta alpukat, Anda bisa mencoba varian rasa yang satu ini. Varian baru ini memiliki rasa yang nikmat layaknya Anda mengonsumsi langsung buah alpukat. Rasanya yang lezat dengan aroma buah alpukat dapat membuat rasa ACTICOR ini terasa begitu lezat dan tidak memuakkan. Pemilihan buah alpukat sendiri dikarenakan buah ini menjadi salah satu buah yang memiliki tinggi asam lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam darah.

4.             Nestlé ACTICOR Green Tea

Selanjutnya Anda bisa merasakan varian rasa teh hijau. Cocok sekali bagi Anda penyuka teh hijau. Saat Anda meminum minuman penurun kolesterol ini, Anda akan mencium aroma khas dari teh hijau yang sangat lezat. Teh hijau menjadi pilihan dalam menu varian rasa ini dikarenakan di dalam teh hijau terdapat kandungan polifenol.

Kandungan ini dipercaya yang juga bisa menghambat kolesterol terserap usus dan menghilangkannya. Selain itu, di dalam teh hijau ini juga mengandung zat antioksidan yang bisa menghindarkan Anda dari penyempitan pembuluh darah. Anda bisa mendapatkan semua rasa ini dalam kemasan satuan maupun multipack.

Apabila Anda memilih satuan, Anda bisa mendapatkannya dengan harga Rp6.800,- per botol. Sedangkan jika Anda memilikinya sebagai stok di rumah Anda bisa memilih kemasan multipack dengan isi 4 botol yang dijual dengan harga Rp27.200,- per pack. 

Demikianlah beberapa varian rasa produk dan harga Nestlé ACTICOR yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol. Lebih baik, Anda mengonsumsinya 2 kali sehari setelah makan. Jangan lupa juga untuk mengontrol segala jenis asupan nutrisi yang Anda konsumsi. Tentu saja untuk menjaga kesehatan Anda di kemudian hari bahkan saat usia senja sekalipun.

Ini Jumlah Karbohidrat yang Harus Dikonsumsi Jika Ingin Kurus

  • October 16, 2019

Ketika sedang menjalani program diet, karbohidrat adalah salah satu nutrisi terpenting yang perlu diperhatikan baik jenis maupun jumlahnya. Hal ini dikarenakan karbohidrat memiliki peranan penting sebagai sumber tenaga untuk menunjang aktivitas. Sayangnya, seringkali konsumsi karbohidrat tidak sebanding dengan aktivitas yang dilakukan sehingga menyebabkan terjadinya penumpukan kalori yang mengakibatkan berat badan meningkat. Bahkan tak jarang pula ada kita mengonsumsi jenis karbohidrat yang susah dicerna sehingga menimbulkan risiko pada organ pencernaan.

Jadi, untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya perhatikan kembali asupan karbohidratmu setiap harinya. Karena hal ini sangat menentukan keberhasilan mu dalam menjalani program diet. Bahkan cara diet mayo yang terkenal itu juga pada dasarnya adalah diet dengan cara mengontrol asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh loh. Nah, berikut ini ada beberapa jumlah karbohidrat yang disarankan untukmu yang sedang diet.

Karbohidrat 20-50 gram

Jumlah tersebut sangat cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan secara cepat, terutama untuk kamu yang menderita obesitas atau diabetes. Sedangkan jenis karbohidrat yang bisa kamu konsumsi adalah sayur rendah karbo atau sayur hijau, buah beri-berian, lemon, pir, kiwi, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Untuk kamu yang ingin menjalani diet ketat, mungkin jumlah tersebut cukup ideal sebagai acuan, yang terpenting jangan sampai kekurangan karbohidrat ya.

Karbohidrat 50-100 gram

Nah, jumlah diatas merupakan rekomendasi untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan secara efektif. Jangan lupa sertakan konsumsi banyak sayuran setiap harinya, dan kurangi kebiasaan mengonsumsi makanan bertepung. Jumlah karbohidrat tersebut bisa kamu terapkan saat sedang menjalani program diet, namun agar lebih aman sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter atau ahli gizi.

Karbohidrat 100-150 gram

Jumlah karbohidrat yang sedikit lebih banyak ini disarankan untuk mereka yang bertubuh kurus, agar seimbang dengan aktivitas dan tetap sehat. Dengan jumlah karbohidrat tersebut maka kamu bisa menjaga berat badan agar tetap ideal tidak gemuk dan tidak terlalu kurus. Jenis karbohidrat yang bisa dikonsumsi adalah kentang, beras merah, gandum, buah pisang, alpukat dan biji-bijian.

Makanan Sumber Karbohidrat Terbaik

Kebutuhan karbohidrat sangatlah penting namun yang lebih penting lagi adalah jumlahnya yang sesuai dengan kondisi tubuh. Bagi kamu yang sedang diet, memilih makanan rendah karbohidrat adalah pilihan yang tepat. Selain itu, makanan yang mengandung karbohidrat harus seimbang agar tubuh tetap sehat. Pada umumnya setiap gram karbohidrat mengandung 3.75 kilokalori dan tubuh kita umumnya membutuhkan 40% hingga 60% kalori dari karbohidrat. Jadi jika kurang dari jumlah tersebut maka tubuh juga tidak akan sehat. Nah, berikut beberapa sumber makanan yang mengandung karbohidrat tinggi terbaik. Antara lain:

– Ubi jalar

– Kentang

– Kacang-kacangn

– Nasi merah

– Sereal

– Apel

– Beri

– Pisang

Daftar makanan tersebut merupakan sumber karbohidrat terbaik terutama untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan secara sehat. Selain mudah dicerna, makanan-makanan tersebut dapat mengenyangkan perut lebih lama meski hanya sedikit yang dikonsumsi.

Perlu kamu ketahui bahwa konsumsi karbohidrat sebenarnya tergantung pada usia, komposisi tubuh, jenis kelamin, serta tingkat aktivitasnya. Jadi, untuk mereka yang aktif dan memiliki massa otot lebih banyak tentu sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi karbohidrat. Sedangkan mereka yang menderita kegemukan sangat dianjurkan untuk diet rendah karbohidrat.

Dengan mengurangi karbohidrat kamu bisa mengurangi nafsu makanmu, itulah sebabnya mengontrol karbohidrat saat diet sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Selain itu jangan lupa untuk mengimbanginya dengan rutin berolahraga sehingga karbohidrat yang kamu konsumsi dapat diserap secara maksimal oleh tubuh dan kamu juga bisa terhindar dari penumpukan kalori. Itulah rekomendasi jumlah karbohidrat yang bisa terapkan ketika diet, selamat mencoba!